We zien dat je waarschijnlijk onze banners blokkeert. inBoekel stelt zijn berichten voor iedereen gratis beschikbaar. Om inBoekel te kunnen onderhouden en door te ontwikkelen zijn deze banners nodig. Help ons door een uitzondering te maken voor inBoekel.

Heb ik een springersknie?

woensdag 29 september 2021 door

Heb ik een springersknie?

Een springersknie geeft belastingafhankelijke pijn aan de voorkant van de knie, onder de knieschijf. Deze pijn is vaak geleidelijk ontstaan, meestal treedt hij op bij springen, traplopen en sprinten en neemt in rust weer af. Bij een meer hevige blessure kan de pijn sneller optreden en langer aanhouden. Hierdoor kan je minder of minder goed sporten. Soms heb je ochtendstijfheid, met name na sportdagen. Er is drukpijn en zwelling net onder de knieschijf.

Onder de 16 jaar is het mogelijk een groei-overbelasting blessure die soortgelijke klachten geeft. Let op! In de volgende gevallen is het verstandig om contact zoeken met een arts omdat de patellapees volledig gescheurd kan zijn:

  • als je pijn abrupt ontstaan is
  • als je een knap hebt gevoeld aan de voorkant van de knie
  • als je het idee hebt dat er een ‘kuiltje’ voelbaar is in de patellapees
  • als je niet meer je been kunt strekken

Wat te doen met een springersknie?
Wanneer de klachten langzaam ontstaan, is het belangrijk om te luisteren naar je lichaam en niet “door de pijn heen te lopen”.  Aanpassen van de trainingsbelasting (minder lang, minder vaak en minder intensief) is dan vaak al voldoende om de blessure te verminderen.

Rust alleen is helaas niet de oplossing voor het probleem. Het is belangrijk om de belasting aan te passen aan wat kan (de belastbaarheid), maar volledige rust zorgt alleen maar voor verdere afname van de spierkracht. Minder kracht zorgt ervoor dat de knie en de kniepees nog gevoeliger voor een nieuwe blessures worden. De fysiotherapeut kan je adviseren hoe je de belasting aan moet passen en je begeleiden bij geleidelijk opgebouwde krachttraining voor een goed herstel en pijnvrije sporthervatting.

De huisarts kan ontstekingsremmers voorschrijven om de ontsteking in de knie te verminderen. Voor meer informatie kijk op de site, om een afspraak in Boekel of Venhorst te maken neem contact op via: info@fysioboekel.nl of 0492-323156